Veerkracht & Weerbaarheid

Een nieuwe kijk op angst, stress en spanning en hoe dit zich in het lichaam ophoudt en vastzet.
Angst en stress worden veelal gezien als de vijand van een werkgever en de oorzaak van overspanning en burnout. Echter, de angst en de stress is niet het probleem; de weerstand tegen angst en stress creëert problemen.

Gebruik leren maken van de grootste bron van kracht in het lichaam: stress en angst.
Wanneer je de signalen van angst en stress in je lijf kan herkennen, en snapt hoe je ooit hebt geleerd om jezelf hiertegen te verzetten, kan je deze weerstand loslaten en hierdoor je lichaam laten doen wat het wilt: de aangemaakte energie gebruiken voor efficiëntie, helderheid en daadkracht.

Weerbaarheid en veerkracht op natuurlijke wijze.
Doordat je de natuurlijke stroom van energie in je lichaam niet tegenhoudt, maar juist laat gebeuren, komt stress, angst en intense emotie niet vast te zitten. Vanuit een acceptatie naar deze lichamelijke ervaringen ontstaat langdurige weerbaarheid en veerkracht.

Omgaan met druk van zowel buitenaf als vanuit jezelf.
Druk, voldoen aan verwachtingen, geen fouten willen maken, angst voor oordeel. Druk kan vanuit veel verschillende hoeken komen. In veel gevallen is het inherent aan het werkveld, maar kan je het onderscheid maken tussen daadwerkelijke druk vanuit het werk, en extra, toegevoegde druk vanuit jezelf?

Aandacht leren verschuiven van hoofd naar lijf en het vergroten van het lichaamsbewustzijn.
Wanneer we niet enkel vanuit het hoofd leven, maar leren om aandacht te hebben voor wat er in het lijf gebeurt, hoeft de emmer niet meer over te stromen, maar kan deze geleegd worden wanneer dat nodig is. Lichaamsbewustzijn is een cruciale kwaliteit die er voor zorgt dan je lichaam weer aan jouw kant komt te staan.

Ademhaling- en ontspanningsoefeningen.
Door te leren hoe we mentaal, emotioneel en lichamelijk reageren wanneer de druk op zijn hoogst is, kunnen we leren om juist in het heetst van de strijd te ontspannen.

Omgaan met intensiteit en het verwerken van ingrijpende ervaringen.
Een ingrijpende ervaring kan veel losmaken. Denk aan: (emotionele) pijn, emotie, stress, angst. Wanneer je leert en begrijpt dat dit natuurlijke reacties zijn, en je hier aan kan toegeven wanneer daar de ruimte voor is, kan je lichaam en geest deze ervaring verwerken en zichzelf reguleren en terugbrengen naar balans.

Het verschil tussen het onderdrukken van stress en spanning en het creëren van gezonde afstand tussen de ervaring in het veld en de ervaring in het lijf.
Een gezonde afstand betekent dat je jezelf niet persoonlijk verantwoordelijk houdt voor de ervaring in het veld. Ook niet wanneer het zeer doet, en ook niet wanneer het niet gaat zoals je had gehoopt.